چند سالی‌است که استفاده از ویتامین C رواج بیشتری یافته که خوشبختانه به‌دلیل افزایش آگاهی مردم درباره این ماده مغذی است. اما درباره خواص ویتامین C برای پوست و مو چه می‌دانیم؟ در این مقاله توضیح می‌دهیم که مصرف ویتامین C چه مزایایی دارد و کمبود آن چه مشکلاتی را برای پوست و مو ایجاد می‌کند.
ویتامین C یک ماده مغذی حیاتی است و نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی، استخوان‌ها، پوست و رگ‌های خونی دارد. این ماده مغذی درواقع یک آنتی‌اکسیدان تمام عیار است که به بازیابی دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها کمک می‌کند.
یکی از مهم‌ترین خواص ویتامین C مقابله با رادیکال‌های آزاد است. این ذرات به طور طبیعی در اطراف و حتی در بدن ما وجود دارند. تجمع رادیکال‌های آزاد باعث بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان می‌شود و روند پیری را تسریع می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند و عمر کوتاهی دارند؛ با این‌حال، در کثری از ثانیه ممکن است به DNA آسیب برسانند و در مواجه با سموم محیط مانند دود سیگار یا اشعه فرابنش تولید می‌شوند.
آنتی‌اکسیدان‌هایی که در طول روز با خوردن غذا یا میوه‌ها وارد بدن می‌شوند، توانایی خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد را دارند. یکی از اصلی‌ترین راه‌ها برای تولید آنتی‌اکسیدان در بدن، خوردن میوه‌ها و غذاهایی‌است که در آنها ویتامین C وجود داشته باشد.
متاسفانه به باور بسیاری از مردم، بهترین زمان مصرف ویتامین C فصول سرد سال است. در صورتی که مصرف ویتامین C به عنوان یک ماده مغذی محلول در آب در تمامی طول سال لازم است؛ مخصوصا در روزهای آفتابی و گرم تابستان که اشعه فرابنفش خورشید در همه‌جا و تقریبا بدون فیلتر وجود دارد و می‌تواند خسارات جبران ناپذیری را به بدن و پوست وارد کند.
ما در این مقاله قصد داریم شما را با خواص ویتامین C و بهترین زمان مصرف آن آشنا کنیم. علاوه‌براین به شما می‌گوییم که عوارض کمبود ویتامین C برای پوست و مو چیست.
خواص ویتامین C برای پوست و مو
برای شناخت بهتر خواص ویتامین C لازم است بدانیم که ویتامین سی چیست و چگونه وارد بدن می‌شود؟
همان‌طور که قبلا گفتیم، ویتامین C یک ماده محلول در آب است که به طور طبیعی در بدن تولید نمی‌شود. این ویتامین با نام اسکوربیک اسید نیز شناخته می‌شود و از طریق مواد غذایی به بدن می‌رسد. خوردن غذاها و میوه‌هایی که حجم بالایی از ویتامین C دارند، باعث تولید آنتی‌اکسیدان‌ها می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها با تقویت سیستم دفاعی، مانع از تجمع رادیکال‌های آزاد می‌شوند و از سلولهای بدن در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند.
از جمله فواید ویتامین سی برای بدن می‌توان به بهبود وضعیت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم فشار خون، مبارزه با انواع سرطان، درمان آرتروز، رفع خشکی دهان، کمک به کنترل قند خون، کاهش وزن و سلامت جسمی و روحی اشاره کرد.
ویتامین C در برابر علائم پیری، مثل یک سد عمل می‌کند و روند پیری را کاهش می‌دهد. اما این تنها یکی از فواید ویتامین سی برای پوست است. در ادامه می‌توانید سایر خواص ویتامین سی را بخوانید.
کلاژن سازی
کلاژن به‌عنوان ماده جادویی جوانی شناخته می‌شود که در یک سوم بافت‌های بدن مانند استخوان، پوست، دندان، قرنیه، عضلات و تاندون‌ها وجود دارد. این واژه که از کلمه یونانی kolla گرفته شده به معنی چسب است و بافت‌های بدن را در کنار یکدیگر نگه می‌دارد. کمبود کلاژن در بدن عامل اصلی پیری است و وجود آن به بهبود زخم و تولید سلولهای جدید کمک می‌کند.
روند کلاژن سازی بعد از 30 سالگی کاهش می‌یابد و به همین علت، تامین برخی مواد مغذی مثل ویتامین C می‌تواند روند کلاژن سازی را تقویت کند که در نهایت، موجب ارتقا سلامت پوست و مو می‌شود.
ویتامین C در بسیاری از غذاها یافت می‌شود، اما تضمینی برای جذب آن وجود ندارد. به همین دلیل مشاوران و متخصصان پوست توصیه می‌کنند که از محصولات مراقبتی حاوی ویتامین C استفاده کنید. یکی از محصولاتی که می‌تواند به بازسازی پوست شما کمک کند، سرم ویتامین سی اوردینری است. این سرم تمام ویتامین C مورد نیاز پوست‌تان را تامین می‌کند و فرآیند جوانسازی را سرعت می‌بخشد. تاثیرات شگفت‌انگیز این سرم در مدت زمان کوتاهی قابل مشاهده است. این سرم قابلیت احیای رنگ پوست را دارد و باعث روشن شدن آن می‌شود. همچنین به کاهش چروک پوست کمک کرده و سرعت روند پیری را کاهش می‌دهد.
روشن‌کننده پوست
از دیگر خواص ویتامین C می‌توان به خاصیت روشن‌کنندگی آن اشاره کرد. ویتامین سی یا همان اسید اسکوربیک همچون دیگر اسید‌ها خاصیت روشن‌کنندگی دارد. این ویتامین نه تنها به حذف مواد مضر انباشته شده روی سطح پوست کمک می‌کند، بلکه با نفوذ به لایه‌های عمیق‌تر باعث از بین رفتن تیرگی‌ها می‌شود. به همین دلیل استفاده از محصولاتی مانند کرم سوسپانسیون ویتامین سی اوردینری توصیه می‌شود.
این کرم با فرمولاسیون پیشرفته‌ای که دارد، باعث جوانی و روشن شدن پوست می‌شود. سوسپانسیون در واقع نوعی مخلوط جامد در مایع است که به راحتی بر روی پوست پخش می‌شود. در این محصول اوردینری، 23 درصد پودر بسیار ریز ویتامین سی به صورت کنستانتره جهت تاثیرگذاری قوی مخلوط شده است. این ترکیب قوی از ویتامین C به همراه 2 درصد هیالورونیک اسید موجود در این محصول به طور کامل رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می‌کنند. همچنین با از بین بردن چروک‌ها و ناهمواری‌ها، سطحی صاف و یکدست به پوست می‌بخشد.
کاهش قرمزی پوست
کاهش قرمزی پوست نیز از دیگر فواید ویتامین سی برای پوست محسوب می‌شود. ویتامین C در درمان درجه‌های مختلف التهاب پوستی عملکرد فوق‌العاده‌ای دارد. این ویتامین معجزه‌گر از ملتهب و قرمز شدن پوست جلوگیری کرده و آن را یکنواخت می‌کند.
جلوگیری از تجمع رنگدانهها و ایجاد لک
افزایش سن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ایجاد لک‌های قهوه‌ای می‌شود. درواقع، ملانین در نقاط مشخصی از پوست بیشتر تولید می‌شود و عارضه تجمع رنگدانهها یا لک‌های قهوه‌ای را ایجاد می‌کند. البته ممکن است تجمع رنگدانهها در نقاطی که قبلا آکنه داشته‌اند نیز رخ بدهد که با استفاده از سرم‌های ویتامین C می‌توان از آن جلوگیری کرد.
سرم‌هایی که حاوی ویتامین سی هستند مانع از تولید ملانین شده و در نتیجه با محو و کمرنگ کردن نقاط تیره پوست، باعث یکدست شدن آن می‌شوند.
تا اینجای مقاله به برخی خواص ویتامین C برای پوست اشاره کردیم. در ادامه قصد داریم شما را با فواید ویتامین سی برای مو آشنا کنیم.
کمک به جذب آهن
یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث رشد مو می‌شود، وجود آهن است. ویتامین C به جذب بهتر این ماده کمک فراوانی می‌کند. آهن یک ماده معدنی است که کمبود آن باعث ریزش مو می‌شود. رادیکال‌های آزاد نیز باعث تضعیف ریشه مو و همچنین شکننده و نازک شدن ساقه‌ها می‌شوند و روند رشد مو را مختل می‌کنند. مصرف مقدار مناسبی از ویتامین سی در طول روز و اطمینان از جذب آن، به بهبود عملکرد سلولهای بنیادی اپیدرم و همچنین سلولهای فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
جلوگیری از ریزش مو
ویتامین سی یک ماده محلول در آب است که بر خلاف دیگر ویتامین‌های موجود در چربی‌ها، جذب بدن نمی‌شود. به همین دلیل برای بهره‌مندی از فواید ویتامین سی برای مو باید مصرف مکمل آن را در رژیم غذایی روزانه‌تان لحاظ کنید. همان‌طور که گفتیم، ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند و کلاژن نیز نقش اساسی در اتصال ریشه مو به پوست سر دارد. ویتامین C همچنین با افزایش جریان خون در پوست سر، به دریافت هر چه بهتر و بیشتر مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز برای رشد مو کمک می‌کند.
کمک به رشد مو
در ریشه‌ی هر تار مو، فولیکول وجود دارد. فولیکول‌ها مجموعه سلول‌هایی هستند که با تقسیم شدن باعث رشد مو می‌شوند. از جمله خواص ویتامین C برای مو این است که به بهبود عملکرد فولیکول‌ها کمک می‌کند. امروزه افراد زیادی با مشکل ریزش مو مواجه هستند که به‌دلیل عدم تعادل و یا میزان نامناسب ویتامین‌ها و مواد پروتئینی ایجاد می‌شود. کمبود یا میزان بیش از حد این مواد مغذی در بدن باعث بروز مشکلاتی مانند کم پشت شدن و ریزش مو می‌شود. ویتامین سی این قابلیت را دارد که عملکرد فولیکول‌ها را بهبود ببخشد و به رشد مو کمک کند. به همین دلیل جذب مقدار مناسبی از ویتامین سی در طول روز باعث سلامت پوست و مو می‌شود.
کاهش خشکی و موخوره
کاهش خشکی و موخوره مو از دیگر فواید ویتامین سی برای مو است. همه ما با مشکلاتی مانند خشکی و دوشاخه شدن موهای‌مان مواجه شده‌ایم. گاهی شکننده بودن و خشکی ساقه مو ناشی از کمبود ویتامین سی است. برای جلوگیری از این مشکل توصیه می‌شود که روزانه 75 تا 90 میلی‌گرم ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C با ایجاد رطوبت در ساقه مو مانع از خشکی و موخوره می‌شود. همچنین استفاده مداوم از این ویتامین، موها را ابریشمی و براق خواهد کرد.
درمان شوره سر
شوره سر یکی از شایع‌ترین عوارض کمبود ویتامین سی برای مو است. این عارضه به دلیل نبود رطوبت کافی در پوست سر ایجاد می‌شود. وجود ویتامین C به جذب بیشتر و بهتر رطوبت در بدن کمک می‌کند و با آبرسانی سطح پوست سر مانع از ایجاد خشکی، پوسته پوسته شدن و دهیدراته شدن کف سر می‌شود. پوسته و شوره سر یکی از مهم‌ترین دلایل کاهش رشد مو هستند. بسیاری از فولیکول‌ها به دلیل وجود پوسته و شوره، مسدود می‌شوند و آسیب می‌بینند. ویتامین C علاوه بر تامین رطوبت پوست، باکتری‌های تجمیع شده در کف سر را از بین می‌برد و با آزادسازی فولیکول‌های اسیر، موجب رشد مجدد موها می‌شود.
جلوگیری از پیری زودرس مو
پیری زودرس مو یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین سی برای مو است. در واقع یکی از دلایل سفید شدن موها، رادیکال‌های آزاد هستند. ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند از موها در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و به حفظ رنگ طبیعی آنها کمک می‌کند.
تا حدودی با فواید ویتامین سی برای مو آشنا شدیم. اما خواص ویتامین C تنها به این موارد خلاصه نمی‌شود. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های ویتامین C، تاثیری است که بر محافظت از پوست اطراف چشم دارد. برخی از مهم‌ترین فواید ویتامین سی برای پوست دور چشم عبارتند از:
از بین برنده تیرگی‌های اطراف چشم
گفتیم که ویتامین سی یا اسید اسکوربیک همچون دیگر اسید‌ها قابلیت روشن‌کنندگی دارد. حلقه‌ها و تیرگی‌های اطراف چشم ممکن است ارثی باشند یا به دلیل پیری زودرس و حتی استرس ایجاد شوند. یکی از فواید ویتامین سی برای پوست اطراف چشم این است که از ایجاد تیرگی‌ها جلوگیری می‌کند. بهترین راه مقابله با این عارضه استفاده از محصولاتی است که حاوی ویتامین C باشند. ویتامین C با افزایش روند کلاژن سازی و بهبود جریان خون باعث رفع تیرگی‌های زیر چشم می‌شود. سرم روشن‌کننده دور چشم بالانس یکی از محصولاتی است که می‌تواند به شما کمک کند تا تیرگی‌های زیر چشم را از بین ببرید.
رفع چین و چروک
چین و چروک‌های پنجه کلاغی یکی از اصلی‌ترین مشکلاتی هستند که با افزایش سن نمایان می‌شوند. یکی از فواید ویتامین سی برای پوست اطراف چشم رفع همین چین و چروک‌ها است. ویتامین C با تامین رطوبت مورد نیاز پوست اطراف چشم از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند. شما می‌توانید با استفاده از محصولاتی مانند سرم ویتامین سی اریکه از شر آنها خلاص شوید. این محصول با تامین ویتامین C و رطوبت مورد نیاز پوست نواحی چشم، مانع از بروز چین‌ها می‌شود و ظاهری صاف و یکدست به پوست شما می‌بخشد.
رفع پف زیر چشم
رادیکال‌های آزاد موجود در محیط باعث تخریب پوست حساس اطراف چشم می‌شوند. یکی دیگر از فواید ویتامین سی برای پوست اطراف چشم که در این لیست بارها به آن اشاره شد، مبارزه با همین رادیکال‌های آزاد است. رادیکال‌ها در واقع با حمله به سلول‌ها و تخریب پورتئین‌ها باعث ایجاد مشکلاتی مانند پف زیر چشم می‌شوند. بهترین راه مقابله با این عارضه، استفاده از محصولاتی مانند کرم دور چشم ضد پف سیمپل است. این محصول با تولید کلاژن به رفع پف زیر چشم و جلوگیری از پیری‌زودرس کمک فراوانی می‌کند.
با عوارض کمبود ویتامین سی برای مو و همچنین فواید ویتامین سی برای پوست اطراف چشم آشنا شدیم و دانستیم که ویتامین سی چه نقش مهمی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. کمبود هر نوع ویتامین یا ماده معدنی باعث بروز مشکلاتی می‌شود و بدن را تضعیف می‌کند. با مصرف روزانه یا هفتگی ویتامین‌ها می‌توان از بروز برخی بیماری‌ها جلوگیری کرد.
بهترین زمان مصرف ویتامین C
برای آگاهی از بهترین زمان مصرف ویتامین C لازم است در گام اول بیشتر با آن آشنا شویم. همان‌طور که می‌دانید، ویتامین‌ها در دو دسته محلول در آب و محلول در چربی دسته‌بندی می‌شوند. ویتامین‌هایی که محلول در آب هستند (مانند ویتامین سی) اگر بیش از اندازه در بدن وجود داشته باشند، از طریق ادرار دفع می‌شوند. اما ویتامین‌های محلول در چربی اگر بیش از دوز لازم مصرف شوند، در بدن تجمع می‌یابند و می‌توانند عوارض خطرناک‌تری را به همراه داشته باشند.
از آنجایی که ویتامین C محلول در آب است، متخصصان بهترین زمان مصرف ویتامین C را زمانی می‌دانند که معده خالی باشد. در این حالت ویتامین سی جذب بهتری خواهد داشت. به همین دلیل، توصیه می‌شود که قرص ویتامین C را ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از صبحانه استفاده کنید. البته، اگر به‌هر دلیلی نمی‌توانید مکمل ویتامین سی را در اول صبح مصرف کنید، می‌توانید در هر ساعتی از روز آن را در رژیم غذایی‌تان لحاظ کنید.
ویتامین سی به روند کلاژن سازی کمک می‌کند و یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند است که مانع از بروز بیماری‌هایی نظیر سرطان می‌شود. ویتامین C در مبارزه با رادیکال‌های آزاد بهترین عملکرد را دارد و به خوبی از اندام‌هایی مانند پوست و مو محافظت می‌کند.
سوالات متداول
از جمله خواص ویتامین C برای پوست و مو می‌توان به افزایش روند کلاژن سازی، کمک به جذب آهن، کاهش سرعت پیری، جلوگیری از ریزش و خشکی مو، رفع چین و چروک اطراف چشم و پف زیر چشم اشاره کرد.
ایجاد شوره سر، سفید شدن موها، ایجاد چین و چروک در اطراف چشم و تیرگی پوست، تنها بخشی از عوارض کمبود ویتامین C برای پوست و مو هستند.
به وبلاگ شما بسیار علاقمندم و همیشه با انتشار مطالب جدیدتان مشتاقانه منتظر شما هستم. از تلاش شما برای به اشتراک گذاشتن این محتواهای ارزشمند سپاسگزارم.
خوندن پست های وبلاگ شما به من کمک بسیاری در مراقبت از پوستم کرده. ممنونم از شما.
مطالب وبلاگ شما به زبان ساده و قابل فهم نوشته شده، این باعث شده تا بتونم ازشون استفاده کنم.
مطالب وبلاگ شما بسیار جالب و ارزشمنده، بهترین وبلاگ پوستی است.
با خواندن پست های وبلاگ شما، مراقبت از پوستم برای من بهتر و آسان‌تر شده است. از همه مطالب خوب شما متشکرم.
خیلی دنبال این موضوع بودم
مثل همیشه عالی و کاربردی
محصولات شما برای من بسیار موثر بوده و توصیه می کنم از آنها استفاده کنید.❤️❤️
توصیه های شما در مورد محصولات پوستی بسیار مفید بوده اند، ممنون از پیشنهادات خوب شما.❤️❤️
پست های وبلاگ شما همیشه جالب و مفید بوده‌اند. از تلاش شما برای ارائه مطالب با کیفیت و با ارزش سپاسگزارم.
منابع این مطلب کجاست؟
اطلاعات جدیدی که در مورد ترک های پوستی در وبلاگ شما گذاشته شده، بسیار مفید بوده است.
مطالب خوبی که در وبلاگ شما میخونم، به واقع بهم کمک میکنه برای داشتن پوست سالم و شاداب . ممنونم از شما.❤️❤️
محصولاتی که شما پیشنهاد دادید، بسیار با پوست من سازگار هستند. با تشکر از وبلاگ بی نظیر شما.
سایت شما یکی از بهترین منابع آموزشی در زمینه مراقبت از پوست است. از تمامی تلاش شما برای ارائه مطالب مفید سپاسگزارم.
سلام عالی بود
خیلی ممنون از توضیحاتون خوبتون
هر بار که به وبلاگ شما سر می زنم، اطلاعات جدیدی را در مورد پوست و مو یاد می گیرم. با تشکر از مطالب خوب شما.🙂🙂
محصولات شما را به دوستانم معرفی کردم و آنها هم بسیار راضی بوده اند.
این مطلب حرف نداشت